Happy Ménopause

Pour accompagner les femmes dans une ménopause sereine et épanouie, un guide
nutrition malin, pratique et accessible, avec des conseils alimentaires ciblés
selon les symptômes et les habitudes de vie chaque femme. Par la médiatique
Jackie Lynch, une référence dans le monde anglo-saxon.
La ménopause est toujours une aventure singulière. Plus de 10 millions de
femmes sont ménopausées chaque année en France, mais chacune en a une
expérience différente. Dans ce rite de passage, parfois difficile, par moments
douloureux, l'alimentation est un précieux alliés pour améliorer une qualité
de vie parfois chamboulée par les petits désagréments quotidiens, booster son
bien-être et prendre sa santé en main.
Diététicienne-nutritionniste spécialisée dans la nutrition santé des femmes et
l'animatrice du podcast The Happy Menopause, Jackie Lynch propose des conseils
nutrition sur mesure, étayés par les dernières recherches, pour permettre aux
femmes de composer avec un minimum d'efforts le régime alimentaire qui leur
correspond, en fonction de leurs symptômes particuliers et de leurs habitudes.
Ce livre n'est pas une série de prescriptions nutritionnelles figées, ni une
liste de menus pré-établis, mais un précieux guide pour que chacune puisse
piocher les solutions adaptées à sa situation personnelle, et vivre une
ménopause heureuse et en bonne santé.
La ménopause, comment s'y préparer : les différentes étapes et changements
induits sur son corps, et comment l'alimentation peut faire une différence
tangible sur l'humeur et le bien-être, que l'on soit ou non sous traitement
hormonal.
Des conseils nutritionnels faciles à appliquer, ciblant chaque symptôme de
ménopause (ou de périménopause) et désagrément auxquels les femmes sont
confrontées :
Une description précise des symptômes et des causes : bouffées de chaleur,
crises d'anxiété, fatigue chronique, etc
Ce qu'il faut manger et les aliments à éviter
La bonne hygiène de vie
Des astuces culinaires, saines et gourmandes, pour pimper ses menus
Le guide des nutriments avec l'explication plus détaillée des principaux
macro- et micro-nutriments, les phytoostrogènes, les herbes médicinales...,
les symptômes et les causes des carences, et des repères sur la
complémentation alimentaire.